г. Тверь
Преподаватель хатха-йоги
Преподаватель по направлению хатха –йога и йогатерапия.
Практика йоги с 2006 года. Преподавание с 2010 года. Сертификат Московского института Йоги № 1402-82 от 08.02.2014. Сертификат Московской школы йоги от15.08.2012: преподаватель Хатха-йоги. Ежегодный участник международных конференций «YOGAJOURNAL». Конференция «Наша Йога», «Наше Здоровье». Семинары Сергея Агапкина; Михаила Баранова, Ольги Ильинской; Артема Фролова, Андрея Сидерского. Нины Мел, Александра Таишев а и др.
Цель преподавания – помочь людям стать лучше и укрепить здоровье. Развить гибкость и силу. Сбалансировать работу ЦНС. Укрепить ССС. Повысить возможности организма. Избавиться от заболеваний. Задача практики: гармонично и целостно ощущать свое тело и общее состояние. Создание единого непрерывного потока энергии (путем выполнения асан с определенным дыхательным ритмом ), что позволяет сбалансировать как физическое так и психическое состояние. Воздействовать на энергетические центры, для накопления и распределения энергии. Запуск механизмов самоочищения и саморегуляции.
Структура уроков Ольги Тальяновой:
1.Настрой на практику с помощью мантры и концентрации внимания на ощущения тела.
2.Дыхательные практики - различные виды пранаямы ( в зависимости от цели)
Суставно-сухожильная гимнастика ( разминка).
3.Основной блок асан – сбалансированные виньясы, направленные на проработку мышц и суставов с упором на определенную тему – ( балансы на ногах; балансы на руках, позы стоя, Скрутки, Раскрытие тазобедренных суставов. Силовые блоки – укрепление мышц каркаса корпуса. Растяжки – шпагаты продольные и поперечные. Прогибы и раскрытие грудного отдела. Проработка шейного отдела и плечевого пояса. Перевернутые асаны. Все асаны выполняются с использованием бандх и с применением дыхательных техник.
4.Блок йогатерапии позвоночника.
5.Шавасана – глубокое расслабление , с детализацией и концентрацией внимания на участки тела.
6.Медитация.
Записаться на занятия можно через страницу в социальной сети – Ольга Тальянова
Посмотреть Видео
