Релакс на работе

«Для того чтобы быть успешным надо постоянно работать» – глубокое заблуждение многих людей. Безусловно, работать нужно. Однако об отдыхе тоже нельзя забывать. Как же быть, если времени совсем нет, и вы постоянно в движении? Советами по саморелаксу поделилась Екатерина Гаврилова, фитнес-тренер и главный редактор портала Фитнес и Танцы.РФ

– Тем, кто работает интеллектуально, и чья голова забита мыслями о работе, сложно отдохнуть. Именно поэтому важно отключить голову.

1. Массаж головы

Во время рабочего перерыва сделайте себе массаж головы. Для этого нужно на время распустить волосы, у кого они заколоты, и принять непринужденную позу. Вы можете даже не вставать со своего кресла. Самомассаж делается произвольно: начиная со стороны лба и заканчивая затылком, так и наоборот. Мягкими круговыми вращательными движениями с помощью подушечек пальцев массируйте поверхность головы так, чтобы вам было приятно и легко. В это время вы можете закрыть глаза и включить спокойную расслабляющую музыку в наушниках.

2. Расслабляем глаза

С помощью повязки, легкого шарфа или полотенца можно на время расслабить глазные яблоки. Те, кто много работает за компьютером, наверняка знает, что зрение требует особенного внимания. И соответственно своевременного расслабления. И если любимый «дедовский способ» – пакетики на глаза с чаем в домашних условиях еще подходит, то на работе вас выручит более легкая процедура: найдите 5 минут свободного времени в паузах между делами, накиньте на глаза повязку, так чтобы свет не проникал в область зрения и отдохните. Можно также добавить легкую фоновую музыку в наушники, чтобы расслабление было максимальным.

3. Дышим воздухом

Во время выходных или после работы сходите на прогулку. Многим известно, что это полезно: наше тело насыщается кислородом, организм очищается от токсинов, запускаются обменные процессы. Лучше всего гулять там, где нет выхлопных газов. Я рекомендую также гулять в одиночестве, потому что вы можете выбрать любое направление и побыть наедине с собой. Прогулка может быть не только оздоровительной, но и ознакомительной, то есть в стиле «хайкинга» – вы прокладываете маршрут заранее и находите новые места. Прогулка поможет вам отвлечься от дурных мыслей и перейти на режим «здесь и сейчас».  Лучше пойти в немноголюдное место, например, парк или лес, чтобы вас там точно ничего не отвлекало.

Пользуясь этими лайфхаками для бизнеса, вы добьетесь поставленных целей и не переработаете!

Беседовала Валерия Назина

Фото из архива Екатерины Гавриловой

Авторизуйтесь для комментирования