Бег зимой

О пользе бега известно многое, но некоторых этот вид двигательной активности почему-то мало привлекает, а бывает и такое, что те, кто не бегал в теплое время года, начинают бегать зимой. Возможно их привлекает сама мысль о пробежке в красивом заснеженном лесу, а может им известны плюсы тренировки зимой.

1. Оксигенация –  насыщение кислородом


В холодном воздухе содержание кислорода на 30% выше, чем в теплом. Зимой легкие лучше усваивают воздух, а кровь быстрее насыщается кислородом. Это значит, что пробежка приносит огромную пользу для дыхательной и кровеносной систем.

2. Снижение веса


По мнению ученых, регулярные пробежки действительно способствуют сжиганию калорий, и не важно, в какое время года вы их практикуете. Однако, зимой, организм тратит больше энергии на разогрев мышц и поддержку нужной температуры тела, а значит, сильнее сжигает жир.

3. Бег как антистресс


Психологи утверждают, что бег помогает убежать от проблем. Человек физически и мысленно удаляется от своих тревог, снимает агрессию, снижает уровень раздражительности и уходит от депрессии. Бег повышает самооценку, настроение, развивает волю и характер. А еще бег отлично укрепляет иммунитет и помогает в закаливании.

Если вы успешно практикуете бег зимой — смело умножайте перечисленные эффекты на два.

P.S. Рекомендуем особенное внимание уделить комфортной одежде для бега, наличию термобелья, соблюдать защиту кожи от переохлаждения с помощью крема и начать с невысокой скорости. Важно делать вдох через нос, а выдох через рот, чтобы не простудить горло, а в состоянии острого заболевания воздержаться от пробежки. 

Авторизуйтесь для комментирования