Возрастной фитнес – особенности тренировок!

Если есть желание, человек может заниматься каким угодно видом фитнеса. Ведь для желающих иметь прекрасную фигуру и здоровый ухоженный вид, нет ограничений ни в чем. Даже в возрасте!

Наша задача обосновать вам, что занятия фитнесом доступные и животрепещущие в любом возрасте. Если вам 20 лет, то это безупречный возраст для того, чтобы стать стройной и подтянутой. Наверное, вы станете больше нравиться мужикам, что очень приятно и полезно конкретно для такого молодого возраста. Не нужно страшиться занятий фитнесом, это  стоит испытать, и вы получите для себя изумительные открытия в мире фитнеса.  Если есть желание, то вам стоит преодолеть ужас неизведанного, и все-таки приобрести абонемент в фитнес-клуб.

 

20-30 лет

Дамы еще  не достаточно задумываются о будущем наружном виде. Зеркало на данный момент указывает на  хорошее отражение, а иногда даже и очень не плохое. Девушка этого возраста  всем довольна, да ей и не до фитнеса: нужно приобрести новую одежду, а средств на все  не хватает, работа конфискует много времени, новый ухажер 2-ой день не звонит. Казалось бы о  каком  фитнес-клубе, в таких случаях, может быть речь? Напротив, в таком возрасте стоит поразмыслить о фитнес-тренировках, ведь они благополучно воздействую на внешний облик в дальнейшем. Активные занятия спортом позитивно воздействую на иммунитет, гормональный фон, либидо, и главное, сделают вас сильной в физическом и чувственном плане.

Возрастные особенности фитнеса в 20-30 лет

Если вы сможете избежать жировых отложений до 30 лет, то, вероятнее всего, вы не ощутите их уже никогда. Значит у вас хорошая генетика! После 40 лет похудеть очень тяжело, никакие диеты интенсивно не действуют. До 30 лет вы молоды и полны сил. В таком очаровательном возрасте можно увлечься, чем желаете: танцы, лыжи, коньки, ролики, теннис, дайвинг, сайкл и многое другое. Все новое, что вы испробуете, будет восприниматься вами и окружающими правильно. Пройдет еще 10 лет и ситуация несколько изменится, вы будете иметь семью и меньше времени на себя. Найдите себя в чем-либо прямо на данный момент и сделайте это своим хобби. Наверное, ваши малыши и супруг оценят ваши старания, и  вы еще станете стимулом для них!

30-40 лет

Подход для занятия фитнесом в этом возрасте уже несколько другой, чем прежде.  Вы уже взрослая леди и имеете размеренную работу и семью. Самое время начинать жить в удовольствие, ведь время неизменных перемен позади, а впереди только стабильность. Наличие большого опыта жизни делает вас мудрейшей дамой, что прекрасно. Но как же ваше тело? Оно такое же красивое, как десяток-два лет  назад? Вряд ли. Лишние килограммы уже дают о  себе знать.

Возрастные особенности фитнеса в 30-40 лет

Но ничего ужасного, вы еще сможете совладать с собой и своей фигурой, вы же умная дама и отыщите выход из этой ситуации. Помните, что вашему организму уже не нужно так много энергии, как раньше, потому избыточное съеденное откладывается под кожей, а не сгорает, как прежде. Но это не главное – больше двигайтесь и все же запишитесь в фитнес клуб, если вы не сделали этого ранее. Тело должно больше двигаться, только так оно заживет настоящей жизнью.  В данном возрасте лучше отказаться  от лишнего куска тортика, и уже есть больше причин и  желания пойти фитнес клуб, нежели, чем  в кинозал. Что касается занятий, то идеальнее всего вам чередовать тренировки на силу с аэробными занятиями. Прекрасно будет, если вы начнете осваивать некий новый вид фитнеса для себя. Делайте акцент на здоровом питании.  Осознаем, что в наше время это достаточно трудно, но пытайтесь брать очень натуральные продукты. Нехватка времени принуждает перекусывать бутербродами и пиццей, но не ленитесь и берите на работу с собой заблаговременно приготовленное блюдо из полезных продуктов. Организм вас отблагодарит здоровым состоянием за заботу о нем. Купите  для себя красивый спортивный костюмчик, чтоб вам было комфортно в нем заниматься и вперед, в фитнес клуб! Ваш уже преобладающий над телом здоровый разум не даст вам возможности пропустить хоть одну тренировку. Вы уже понимаете, что каждое занятие приносит вам наслаждение, моральный отдых и огромную пользу телу. Организм в этом возрасте еще способен выдержать большую нагрузку, воспользуйтесь этим!

40-50 лет

Про этот возраст говорят, что  человек  уже не молод, но еще далеко  не стар.  Самое время начинать жить себе, ведь малыши уже выросли, и, может быть, вы уже стали бабушкой. Если вы занимались фитнесом раньше, то ваше тело еще смотрится эффектно и многие знакомые завидуют вам. Дети гордятся, что у них такая симпатичная мать. Быть прекрасной в 20 лет не трудно, а вот в 40-50 нужно уже стараться поддерживать былой тонус. Здоровье еще  отменное и  вы не чувствуете, что ваше тело медленно стареет. Главное, что душа молода, которая и дает стимул всему положительному в жизни. Главное продолжать то, чем вы начали заниматься ранее. Ведь в этом возрасте  вы уже сами сможете быть инструктором в фитнес-клубе.

Возрастные особенности фитнеса в 40-50 лет

В большинстве случаев года очень плохо оказывают влияние на даму. Кожа становится морщинистой и дряблой. Мускул становится все меньше, а жир, напротив, быстро накапливается. Фигура теряет свои женственные формы. Фитнес для похудения может кардинально воздействовать на процессы старения. Если дама на протяжении собственной жизни тренировалась, то она сохранит хорошую форму мышц, их упругость и силу. В таком возрасте нужно делать акцент на тренировки на силу, а аэробные нагрузки немного уменьшить. Выбирайте такие упражнения, которые укрепят  вашу спину, что позволит избежать проблем  с позвоночником.

50+

Дети уже совсем взрослые, занимаются своими семьями  и уже не требуют прежнего неизменного маминого ухода. Здоровый стиль жизни продлевает жизнь. Упрямые занятия фитнесом  гарантируют вам привлекательный внешний облик и здоровье. Заболевания будут обходить вас стороной.  

Возрастные особенности фитнеса 50+

Дамы в возрасте от  50 лет и больше, часто выполняющие аэробные упражнения, реже болеют. Вы занимаетесь фитнесом  больше не поэтому, что желаете быть прекрасной, а поэтому, что сейчас это важно для вашего здоровья! Приходя в фитнес-клуб, делайте упражнения для укрепления мышц спины, увеличивайте свою силу и выносливость. Согласитесь, что когда вам 55 лет либо 60, то здоровье уже намного важнее красы, поэтому поддерживайте его и привлекательность непременно прибавится сама собой. Практически для всех дам пришествие менопаузы тяжкий период в жизни. Изменяется гормональный фон, что приводит к ухудшению самочувствия: приливы, завышенное либо пониженное давление, понижение либидо и прочее. Занятия фитнесом  помогу избежать этих проблем. Если вас волнуют проблемы со здоровьем, поведайте собственному инструктору по фитнесу о них,  и он даст подсказку, какие конкретно занятия вам стоит проводить, чтоб уменьшить, либо избежать негативных последствий менопаузы. Если вы не можете выносить сильные тренировки, не заставляйте организм так напрягаться.  Делайте все в свое наслаждение и по своим способностям. В особенности опасайтесь огромных нагрузок на суставы. Если вы все еще новичок в фитнесе, проконсультируйтесь с доктором о грядущих тренировках. Может быть, вам нельзя использовать силовые нагрузки. Будьте внимательны к собственному здоровью, не бойтесь  спросить разрешения на занятия спортом у доктора. Поймите, если вы ранее никогда не делали силовых упражнений, то начало занятий может быть плачевным для вас. Доктор и фитнес-инструктор подберут для вас количество нужных сетов и повторов для начала занятий.

И знайте – возраст фитнесу не помеха!

Удачи вам с тренировками!

Источник: www.tipsboard.ru

Авторизуйтесь для комментирования