Секрет фигуры актера Тома Круза!

На экраны вышел шпионский боевик «Миссия невыполнима: Последствия» с 56 летним Томом Крузом в главной роли. В кино он лихо бегает и перепрыгивает с крыши на крышу, поражая своей физической подготовкой. Так в чем его секрет? Неужели дублер?

Как и многие мужчины, после сорока Том Круз начал полнеть, набрав за несколько лет много лишнего веса. Избавиться от этого веса и снова прийти в форму ему помогла диета и план тренировок, разработанные личным тренером Дэвида Бэкхема.

ПИТАНИЕ

Рацион Тома ограничивался 1200 калориями в сутки, получаемыми из приготовленных на гриле курицы и рыбы, а также овощей, листьев салата и небольшого количества фруктов. В результате актеру удалось сбросить набранные килограммы всего за полтора месяца.

Важно отметить, что 1200 калорий – это нижний предел физиологической необходимости, и, судя по всему, эту диету Тому рекомендовала жена Бэкхема – Виктория, имеющая признаки анорексии. Одно время семьи актера и футболиста были особенно дружны.

Кроме строгого ограничения питания, актер активно занимался фехтованием, силовыми тренировками, а также бегом трусцой – джоггингом. Еще раз отметим, что питание и тренировки осуществлялись под надзором персонального тренера и диетолога.

ТРЕНИРОВКИ

Обычно актер тренируется каждый день, разделяя утренние и вечерние тренировки. В первой половине дня он выполняет силовые упражнения, предпочитая упражнения с весом тела — отжимания, подтягивания, подъемы ног в висе и так далее.

В вечернее время Том пробегает 3-4 километра в медленном темпе. Кроме этого, актер постоянно занимается активными видами спорта – теннисом, плаванием, а также любит пешие прогулки по гористой местности (такие тренировки сжигают жир более эффективно).

ПОИСК ВРЕМЕНИ

Для съемок в фильмах «Джек Ричер» и «Рок на века», в которых Тому нужно было играть без футболки, актер активно тренировался. Как он рассказывает в интервью, ему приходилось заниматься спортом по ночам из-за нехватки времени днем.

Вообще, Тому Крузу свойственна полная самоотдача рабочему процессу – для подготовки к фильму «Последний самурай» он ежедневно тренировался по шесть часов, чтобы его обращение с мечом выглядело на экране максимально достоверно.

СЕКРЕТ ПРЕССА

Учитывая небольшой рост и склонность к набору веса (как мышечной массы, так и жировой), актеру приходится постоянно придерживаться строгой диеты. Конечно, это не всегда 1200 калорий, – чаще всего это просто контроль над нутриентами.

Для подготовки к съемкам в новом фильме «Обливион» Том также активно тренировался, делая упор на кардиотренировки, а также на проработку пресса. Но, как он любит повторять в интервью, идеальный пресс делается не в спортзале, а на кухне.

Секрет фигуры Тома Круза, которому  56 лет, — постоянные физические нагрузки, а также контроль над питанием и нутриентами, поскольку после сорока лет мужчины более склонны набирать лишний вес (особенно в области живота).