Движение для вашего оздоровления

К нам в редакцию приходят вопросы от читателей на тему оздоровления. Многие пытаются вернуть себе былое здоровье после травм и операций. На вопросы читателей отвечает тренер по Polestar Pilates Наталья Тараканова.

– Как восстановиться после травмы руки в плечевом суставе? Травма старая, но при любом упражнении она дает о себе знать.

Юлия Иванова, г. Ростов-на-Дону

 –  Юлия, здравствуйте! Очень щепетильная тема. И как это ни банально звучит, но, во-первых – нужно сделать снимок и идти к соответствующему врачу. Это может быть и травматолог, и невропатолог, и хирург, и ортопед в зависимости от результата обследования.  С точки зрения тренировок по своему опыту могу сказать, что, скорее всего, нужно восстанавливать биомеханику плечевого пояса. Есть три плоскости движения между плечевой костью и лопаткой, столько же между лопаткой и грудной клеткой, и также есть движение между ключицей и лопаткой. Часть этих движений, скорее всего, после получения травмы были утеряны, вследствие чего нарушается биомеханика движения и возникает боль. Их нужно обязательно восстанавливать, чтобы проблема не вернулась к вам спустя годы, когда покажется, что вроде как все прошло. Вам нужно обратиться в первую очередь к остеопатам, массажистам и специалистам ЛФК. Удачи вам и скорейшего выздоровления!

– Как  можно выровнять и  укрепить спину при остеохондрозе? Мне говорят, что со стороны очень заметно, будто я горблюсь из-за этого.

Иван Тимохин, г. Брянск

–  Иван, здравствуйте! Остеохондроз – это обобщенный термин. И редко когда известно, что именно за ним скрывается у конкретного человека. Причиной этого заболевания как раз-таки может являться нарушение осанки. И лучшим средством для решения этой проблемы является ДВИЖЕНИЕ! Ваш позвоночник должен уметь сгибаться, разгибаться, наклоняться и вращаться. И желательно, чтобы эти движения были легкими, непринужденными и РАСПРЕДЕЛЕННЫМИ! Это значит, что все суставы позвоночника должны вовлекаться в работу равномерно. Только тогда это будет приносить пользу. Также не стоит забывать, что плечевой пояс тоже вносит большой вклад в формирование осанки, и с ним также нужно работать через движение. Вам нужно   обратиться за помощью  к  специалистам в вашем городе  – остеопаты, массажисты, врачи лфк, инструкторы йоги и пилатеса. Удачи вам!

На вопросы читателей отвечала  сертифицированный тренер Polestar Pilates  Наталья Тараканова.

Дорогие читатели, вы также можете присылать свои  вопросы для рубрики «Советы» на почту нашего портала: fitness-bellydance@mail.ru