Как похудеть к отпуску?

Хотите волшебную таблетку, чтобы похудеть  за неделю? Их есть у меня! Только прежде, чем начнете читать, задание: встаньте и присядьте 10 раз. Я вас жду! Приседайте! И не читайте дальше, пока этого не сделали! Сделали? Это был тест! Если нет, то дальше читать не имеет смысла – вы мастер оправданий на тему «почему вам чего-то не надо делать». И вы мастерски его найдете! Давай! До свидания!

                Всем остальным могу лишь посоветовать добавить к своим обычным тренировкам ( а вы обязательно тренируетесь, потому что в сказки про «таблетки волшебные» не верите) еще 1-2 кардиотренировок на свежем воздухе. Плеер в уши и вперед! А в нем музыка или аудиокнига, как у меня – это дело ваше. За месяц + 8 тренировок по 5 км уже минус пару – тройку кг минусом (при сохранении уровня активности и питания) вам обеспечено!

              Ну а если вы героически еще в эти (месяц) выходные «тусили» без фастфуда и алкоголя, а вечером не срывались и не наедались, то еще 2-3 кг минусов и вы в порядке! Еще бы ПОЛВЕДРА минусом! Ура!! Теперь можно и на пляж ловить восхищенные взгляды противоположного пола! Все просто: без подсчета калорий, без подсчета тоннажа на тренировках, и без лишних кг в итоге! Мы вместе! Ведь «тот мужик», что вы видите регулярно на пробежке – это Я!

              1. Будьте активнее каждый день!

             Вам необходимо войти в базовую форму, перед тем как вы начнете действительно приводить свои мышцы в тонус. Если вы резко начнете делать интенсивные упражнения, то, скорее всего, вы почувствуете перегрузку и прекратите тренировки, или даже навредите своему здоровью. Начните строить свою выносливость, поднявшись с дивана и оставаясь активной в течение каждого дня своей жизни.

             2. Будьте готовы к тому, что определенная часть вашего тела не похудеет.

               Если вы хотите быстро прийти в форму, то лучше сфокусироваться на тренировках, направленных на мышцы всего вашего тела. Фокусирование только на одной части тела, и использование некоторых упражнений (как, например, поднимание большого веса) может привести к росту мышц, а не к подтягиванию их.

Если вы стараетесь похудеть, то вам следует начать сжигать весь лишний жир, используя здоровый рацион питания.

                 3. Идите к цели!

             Наиболее важная часть в процессе потери веса – это совмещение здорового образа питания и множества упражнений. Это значит, что лучший способ

подтянуть тело заключается не в специальном упражнении или секретном ингредиенте: самое важное – это найти способ оставаться мотивированным. Вам необходимо найти причину, которая будет заставлять вас тренироваться каждый день и соблюдать диету.

Существует множество способов для самомотивации. Вы можете попробовать следующие из них: 

  • Делайте упражнения, которые вам нравятся, и ешьте пищу, которую вы любите.
  • Тренируйтесь с другими людьми. Начните групповые пробежки или даже запишитесь на йогу со своей мамой в фитнес-клуб. Если вы занимаетесь совместно с кем-то, то это поможет вам чувствовать себя более ответственной.

                       4. Сфокусируйтесь на длительных решениях.

               Приближается пляжный сезон, и, конечно, вам хочется хорошо выглядеть в купальнике. Но важно осознавать, что быстрые решения - такие как, например, сбросить вес за месяц, - не имеют длительного эффекта. Если вы не внесете значительные изменения в свой стиль жизни, то ваш вес вернется, и вы потеряете тонус мышц. Правильный выбор – это фокусирование на длительных решениях и постановка целей на всю жизнь, а не просто концентрация на том, что вы хотите хорошо выглядеть на свадьбе брата.

                      5. Просто начните!

               Сделать правильный первый шаг вам поможет фитнес-программа с гарантией результата под названием «21» от клубов сети «С –Фитнес» и «Супер фитнес». Программа включает в себя 21 день занятий (аэробные направления, тренажерный зал) и 3 персональные тренировки с тренером. Тренер составит для вас рацион питания, план тренировок и будет проводить контрольные тренировки раз в неделю, чтобы ваш путь к потере 3-4 лишних килограммов был приятным и эффективным. Начать можно с первого пробного занятия, на котором вы побеседуете с тренером: определите ваши противопоказания, пожелания и цели, которых сможете достичь за время занятий. 

                 Запишитесь прямо сейчас на сайте: http://fitness-super.ru/ и получите скидку 50%!

                  Будьте в форме этим летом!

                  Автор Георгий Пономарев 

Авторизуйтесь для комментирования